Begini Efek Diet Tidak Konsisten

Begini Efek Diet Tidak Konsisten
Spread the love

Pernahkah Anda diet untuk menurunkan berat badan secara signifikan hanya untuk menaikkannya kembali sebelum mulai menurunkannya lagi?

Pola seperti itu–dikenal sebagai weight cycling–bisa sangat merugikan tubuh. Beberapa ahli bahkan mengatakan, perilaku tersebut bisa mengganggu fisik dan psikologi.

“Akan lebih baik bagi seseorang untuk mengadopsi gaya hidup sehat yang berkelanjutan,” ujar Riley Thornton, RDN, seorang spesialis diet dan kesehatan pada University of Alabama di Birmingham, melansir Health, Kamis (13/12).

Pada sebuah studi yang dilakukan pada wanita usia pertengahan, weight cycles berpeluang menyebabkan makan menjadi lebih tidak terkendali. Dan bagi mereka yang tidak bisa mengendalikan makan atau diet, tentunya akan berakibat naiknya berat badan.

Perilaku seperti ini akan sulit untuk mendapat bentuk tubuh yang baik dibandingkan mereka yang konsisten terhadap berat badannya.

Michelle May, MD, pendiri and CEO dari Am I Hungry?, dan penulis dari Eat What You Love, Love What You Eat, mengatakan perilaku makan berlebihan merupakan dampak yang sangat umum dari pembatasan makanan.

Setelah makan berlebihan, orang biasanya akan kembali melakukan diet, “dan begitulah awal dari weight cycling.” Ketika diet sulit untuk dipertahankan, “hal tersebut akan mendorong ide seperti weight cycle yang mana akan menggagalkan program diet mereka,” ujar Michelle.